na jakie

witam. mam prosbe,czy moglby mi ktos napisac rozpiske na cykl z susta,enanem i boldkiem.? posiadam: 1 op. susta 2 op. enan 2 op. bold wszystko z malay tiger. 1.WIEK:36 2.WAGA:106kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:6lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

dzieki za zwrocenie uwagi na IF. Nawet nie wiedzialem ze juz po czesci ja stosuje. Tylko czy na dluzsza mete jest to dobre??? Jakie zmiany wtedy zachodza w organizmie?

[...] Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie i pchanie. Czy dieta lowcarb jest odpowiednia. Nie jestem otyly ani [...]

Witam temat byl ale sie rozmyl. Jestem na cyklu enan plus wino. Jaki odblok zalecacie? Enan 1-10 e4d Prop 11 e2d Winstrol 6-11 e2d Dzieki P.s. jakie opinie na temat oxy...wymaga odbloku czy nie i jakie cykle zalecacie?

[...] :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg Zmieniony przez - Lalaku w dniu 2014-04-22 [...]

Witam Mam w domu sztangielki, ławeczkę, wkrótce drążek. Ćwiczę od około 1 roku, przy czym z czasem coraz intensywniej. Od około 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 h i bezpośrednio po treningu idę biegać 30 min. Dodam że kupiłem Xtreme Mass effect 5 kg ( białko + węglowodany ) i biorę porcję w dni ćwiczące i czasami 1 porcję dzień po [...]

Ta masa w andrucie to poza cukrem i mlekiem w proszku chyba jeszcze margaryna do pieczenia, czyli chyba niezbyt dobry tłuszcz;) Nie jestem pewien, ale tak mi się wydaje, że ją się dodaje. 100km na rowerze to już sporo, a to asfalt czy w terenie? Masz tam płasko czy jakieś górki? Jakie rejony?

jakie sa dobre cwiczenia na schudnięcie tzw. boczków?

W sumie racja. Jakiś punkt odniesienia warto mieć. Ami, a ile i jakie jesz węgle? Bo zakładam, że jakieś jeść musisz. Warzywka? Po długim bieganiu nic nie wrzucasz na ruszta słodszego?

[...] mnie zaczyna powoli irytować.Mam teraz plan aby zacząć biegać ( na 100% ) i robić cardio.+ ćwiczenia w domu bez siłki. Prosił bym o radę ile razy w tygodniu biegać, po ile, jakie ćwiczenia wykonywać aby był efekt.Od razu chciał bym wspomnieć że z jedzieniem się ograniczam i przez święta spadło 2/3 kg.( no trochę przed świętami zacząłem.) ..Z [...]

Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ?

Siema , już jakiś czas trenuję karate kyokushin. Ostatnio zacząłem startować w zawodach , resztę ochraniaczy mam ale zostały mi do kupienia piąstkówki. Jakie polecacie w miarę dobrej cenie (tutaj mam na myśli że 100 zł to już dużo)takie żeby było na worek , sparingi i na zawody.

Moglby mi ktos powiedziec czy ilosc podnoszenia, ktora robie itp jest dobre czy nie, i czy moze ktos rozpisac lepiej, plus jakies inne cwiczenia np na stojaco, typu martwy, i jakie ciezary

Wchodzenie pod górkę stopień 8, prędkość 5.5km/h, na czczo nic nie leci bo jak napisał wcześniej nie chce stosować suplementacji, dlatego też mamy delikatny trucht, nieco szybciej niż chodzenie :) Interwałów już na czczo robić nie będziemy bo to raczej nie byłby dobry pomysł :) Jakie masz zdanie na ten temat? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Mogę na takie cos przystać :) Jakie białko będzie najlepsze po treningu?

Witam witam. Chce zakupic na redo jakis fajny spalacz. Ostatnie jakie mialem tp oxyelite pro i dzialal srednio, potem hyperlean fx7 i przy 2 kapsulkach niezle grzal. Co teraz jest na topie bez zjazdow? Dzieki!

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę tego jest, od 2 lat sumiennie. 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik. Z deficytem kalorycznym. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Anavar, Turinabol miesiąc temu. 8. TRENING: Biceps/triceps, Plecy tył barków, Klatka z przodem [...]

Właśnie u mnie dzisiaj mija 9 dzień i waga z 83,5kg na 98kg %-) Zarzucę dzisiaj na noc jeszcze furke, i od jutra vlcd ;-) A odnośnie startu, to jakie to ma znaczenie na jakich środkach zrobisz formę? Pamiętam jak dawałeś foty jakiś czas temu też na koniec vlcd, też leciałeś na śmiesznych dawkach i środkach, a forma była lepsza niż u większości na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

nie ma podanych ilosci b/w/t kcal jakie dostarczasz wiec nie da sie ocenic czy jest ok czy nie, na moje za malo bialka, zdrowych tłuszczy tez nie widac za duzo, ogolnie malo, co do samych posilków to np. co to za posilek - budyn? jogurt z platkami tez srednio wyglada itp.